Υπάρχει μια νόστιμη και ποικίλη διατροφή που μπορείτε να ζήσετε με όλη σας τη ζωή. Όχι μόνο θα σας επιτρέψει να ανακτήσετε την αδυνατότητά σας σε τέσσερις εβδομάδες, αλλά θα σας κάνει πιο υγιείς και νεότερους. Προσφέρουμε τη δίαιτα Maggi - ένα μενού για κάθε μέρα.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας Maggi
Αυτή η μέθοδος απόκτησης αρμονίας δεν βασίζεται στη μείωση των θερμίδων. Θα τρώτε αρκετές θερμίδες χωρίς να εγκαταλείψετε φρούτα, λαχανικά, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Και μάλιστα ψωμί! Ο μηχανισμός δράσης μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα ενεργοποιείται ο μηχανισμός εκείνων των χημικών αντιδράσεων που επιταχύνουν το μεταβολισμό, απαλλάσσουν τις τοξίνες και αποκαθιστούν όλες τις διαταραγμένες διεργασίες στο σώμα.
Το φαγητό σημαίνει πολλά για υγεία, διάθεση, μακροζωία.
Αυτός ο σωστός συνδυασμός τροφών, όπως και με τη δίαιτα Maggi, ήταν που καταρτίστηκε για την ίδια την πρωθυπουργό της Μεγάλης Βρετανίας, Μάργκαρετ Θάτσερ. Εξ ου και, πιθανώς, το όνομα - Maggi.
Πόσα κιλά περιττού βάρους μπορείτε να χάσετε;
Σε 4 εβδομάδες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 έως 25 κιλά. Αποδεδειγμένο στην πράξη από πολλούς ανθρώπους. Αλλά δεν πρέπει να βιαστείτε. Επιπλέον, το σώμα θα επανέλθει στο φυσιολογικό και το άτομο θα χάσει ακριβώς τόσα κιλά όσα χρειάζεται για την υγεία του. Το σώμα μας είναι από τη φύση του μοναδικό και τέλειο, είναι σε θέση να απαλλαγεί από ασθένειες και περιττά κιλά χωρίς χάπια. Αλλά πρέπει να τον βοηθήσουμε μόνο σε ένα πράγμα - να ακούσει τα αιτήματά του και τη μέτρια λαιμαργία. Επομένως, η δίαιτα, δηλαδή η πειθαρχία στη διατροφή, που έχουμε χάσει στο κυνήγι της ηδονής.
Το φαγητό πρέπει να είναι ευχάριστο και ωφέλιμο. Ακολουθώντας τους διατροφικούς κανόνες Maggi, θα μάθετε να απολαμβάνετε εκείνες τις τροφές που χρειάζεται κάθε οργανισμός. Χάνοντας κιλά, δεν θα χάσετε την υγεία σας, αφού δεν θα χρειαστεί να εγκαταλείψετε ούτε υδατάνθρακες ούτε πρωτεΐνες.
Διατροφικοί κανόνες για δίαιτα
Εάν θέλετε να έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα, και όχι για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά για μια ζωή, θα πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες σε όλα τα σημεία. Και αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μόνο αυτό που ορίζει η δίαιτα, να μην αντικαθιστάτε ένα προϊόν με άλλο, να τρώτε ταυτόχρονα, να μην τρώτε υπερβολικά 3 ώρες πριν τον ύπνο. Και πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα.
Το θετικό είναι ότι μπορείτε να φάτε μετά τις 18: 00 αν πάτε για ύπνο μετά τις 21: 00. Η φιγούρα σας δεν θα υποφέρει από αυτό. Ένα άλλο ωραίο συν είναι ότι επιλέγετε μόνοι σας το μενού, σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Αλλά η έμφαση θα δοθεί στις πρωτεΐνες: αυγά, τυρί cottage, όχι λιπαρό κρέας. Ένα άλλο αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα: όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά μια δίαιτα.
Αξίζει να αναφέρουμε όλα τα πλεονεκτήματα αυτού του φαγητού:
- δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
- όλα τα προϊόντα είναι απλά.
- ο καφές και το τσάι δεν περιορίζονται.
- δεν υπάρχουν περιορισμοί στην επιλογή των προϊόντων.
Το Maggi σας επιτρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά σε επαρκείς ποσότητες, καθώς και ψωμί. Μπορείτε να φτιάξετε τοστ για πρωινό, γιατί όχι. Γενικά, το Maggi χωρίζεται σε δύο είδη: αυγό και τυρόπηγμα. Πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, τα σνακ είναι δυνατά. Μπορείτε να εναλλάξετε την παραλλαγή του τυροπήγματος με την κατανάλωση αυγών.
Συνιστώμενες και απαγορευμένες τροφές
Με μια δίαιτα όπως η δίαιτα Maggi, επιτρέπεται να τρώμε οτιδήποτε επιταχύνει τον μεταβολισμό.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- μήλα, γκρέιπφρουτ?
- κανέλα, κάρυ?
- κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλο, αυγά?
- μπρόκολο, φασόλια, πιπεριές?
- γάλα σόγιας, γιαούρτι, τυρί cottage, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
- πράσινο τσάι, καφές?
- πλιγούρι βρώμης, αμύγδαλα.
Φυσικά, αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα τέτοιων προϊόντων. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε συνηθισμένο λευκό λάχανο, φύλλα σπανακιού, μαρούλι, παντζάρια, δαμάσκηνα και πολλά άλλα.
Αλλά ποιες τροφές πρέπει να αποκλείονται, τουλάχιστον για ένα μήνα:
- σταφύλια, αποξηραμένα φρούτα, χουρμάδες, αβοκάντο, μάνγκο, σύκα, μπανάνες.
- κρέας με στρώμα λίπους, δέρμα κοτόπουλου, λαρδί, βούτυρο κάθε είδους.
- πατάτες, ρύζι, καλαμπόκι, κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
- λουκάνικα?
- ζεστά μπαχαρικά?
- γλυκά, συμπεριλαμβανομένου του μελιού, μαρμελάδας, marshmallows, σοκολάτας, ζαχαρούχων προϊόντων.
- αλκοόλ.
Να θυμάστε ότι όλα τα γλυκαντικά είναι ο εχθρός της φιγούρας.
Δίαιτα με αυγά Maggi: αναλυτικό μενού για 4 εβδομάδες
Θα πρέπει να πούμε αμέσως ότι τα αυγά δεν θα αυξήσουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Η περίσσεια χοληστερόλης αποβάλλεται από μόνη της και καθυστερεί μόνο εάν υπάρχει αγγειακή φλεγμονή. Τα αυγά δεν είναι επιβλαβή για τους υγιείς ανθρώπους, είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων. Έτσι, το μενού είναι για 4 εβδομάδες.
Τις πρώτες 7 ημέρες, πρέπει να προσαρμοστείτε στην αλλαγή της διατροφής:
- για πρωινό, πάντα μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, καθώς και ένα ή δύο βραστά ή μαλακά αυγά.
- για μεσημεριανό: όποιο φρούτο θέλετε (από τα επιτρεπόμενα), ή βραστό κοτόπουλο, γαλοπούλα και ντομάτα, ή τυρί κότατζ με 9% λιπαρά συν μία ντομάτα, ένα κομμάτι τυρί, δύο καρβέλια.
- Δείπνο: ένα βραστό κομμάτι χοιρινό, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, γαλοπούλα ή μοσχάρι, συν μαρούλι ή ντομάτα, αγγούρι ή σαλάτα λαχανικών, δύο καρβέλια ψωμί, δύο βραστά αυγά.
Για δεύτερη εβδομάδα:
- το ίδιο για πρωινό?
- για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - το ίδιο, αλλά μπορείτε να προσθέσετε άπαχο ψάρι.
Η τρίτη εβδομάδα είναι συγκλονιστική. Διατροφικές αλλαγές:
- τη Δευτέρα επιτρέπεται οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα?
- την Τρίτη: οποιοδήποτε από τα επιτρεπόμενα λαχανικά, βραστά, βραστά ή ωμά.
- Τετάρτη: οποιαδήποτε φρούτα ή λαχανικά, αλλά όχι σε ένα γεύμα μαζί.
- την Πέμπτη: βραστά ή βραστά ψάρια και βραστά λαχανικά ή μαρούλι.
- την Παρασκευή: άπαχο κρέας και λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- το Σάββατο και την Κυριακή: οποιοδήποτε φρούτο από το επιτρεπόμενο όσο θέλει η καρδιά.
Οι τελευταίες 7 μέρες είναι ενδιαφέρουσες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να φάτε τέσσερις φέτες κοτόπουλο, μοσχάρι ή ψάρι, μια φέτα τυρί (100 γρ. ), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 4 αγγούρια, 3 ντομάτες, 1 τοστ. Όλα αυτά πρέπει να διανέμονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ποτό χωρίς περιορισμούς.
Δίαιτα με τυρόπηγμα Maggi για 4 εβδομάδες
Η εκδοχή της δίαιτας με το τυρόπηγμα δεν απέχει πολύ από την εκδοχή του αυγού. Η μόνη διαφορά είναι ότι αντί για αυγά, πρέπει να φάτε τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά 150-200 γρ. με μία κίνηση. Η πρώτη και η δεύτερη εβδομάδα περιλαμβάνουν ένα βαρετό πρωινό με μισά φρούτα και τυρί κότατζ. Αλλά μπορείτε να εναλλάσσετε με τη λήψη αυγών για πρωινό. Έτσι, στο μενού για 4 εβδομάδες, δύο πρωινά μπορούν να αποτελούνται από φρούτα και αυγά και δύο από φρούτα και τυρί κότατζ.
Παρεμπιπτόντως, η δίαιτα με τυρόπηγμα δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν αυξημένη οξύτητα στομάχου.
Συνταγές μαγειρικής
Να σας υπενθυμίσουμε ότι τα τρόφιμα σύμφωνα με το σύστημα Maggi δεν συνεπάγονται τηγανητά φαγητά, καθώς και τη χρήση ζωμών κρέατος ακόμα και λαχανικών.
Το μαγείρεμα πρέπει να είναι πιο εύκολο.
Για παράδειγμα, η σαλάτα Red Trio:
Μια μεγάλη κόκκινη πιπεριά πρέπει να ψηθεί, και στη συνέχεια να ξεφλουδιστεί και να κοπεί σε τετράγωνα. Κόβουμε το κόκκινο κρεμμύδι σε ροδέλες, κόβουμε 20 ντοματίνια στη μέση. Ανακατέψτε τα πάντα με μια χούφτα κόκκινο ρόδι, ψιθύρους από αλεσμένο μαύρο πιπέρι, ξύδι από κρασί ή χυμό λεμονιών, μαϊντανό και κόλιανδρο.
Ο «πικάντικος σολομός» είναι στον ατμό. Ρίξτε δύο μπριζόλες με ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και μαρινάρετε σε δύο κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το σε διπλό λέβητα για μόλις 2 λεπτά. Αν δεν έχουμε ατμομάγειρα, μπορείτε να βάλετε το ψάρι σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι και να προσθέσετε λίγο νερό. Δύο λεπτά, μπορείτε να πυροβολήσετε. Αυτό το ψάρι ταιριάζει πολύ με ψητά λαχανικά.
Άσκηση με τη δίαιτα Maggi
Οποιαδήποτε δίαιτα δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική χωρίς σωματική δραστηριότητα. Πρέπει να εκτελέσετε τις πιο απλές ασκήσεις, ξεκινώντας με κάμψεις και στροφές του κεφαλιού και του λαιμού, μετά τους ώμους, τα χέρια, τη μέση, τα πόδια. Ξεχωριστά, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τον Τύπο, αφού το στομάχι θα μειωθεί με μια δίαιτα. Και για να μην κρέμεται το δέρμα, καλύτερα να το σφίξετε.
Ακόμη και με έλλειψη χρόνου ή άλλα προβλήματα, θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον μια βόλτα για μισή ώρα, αλλά κάθε μέρα.
Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική: 20-30 λεπτά καθημερινά.
Και σε ένα μήνα η σιλουέτα σου θα είναι αυτή που ονειρευόσουν. Και οι διατροφικές συνήθειες θα αλλάξουν και θα γίνουν πιο αγαπητές, πιο ευχάριστες. Η ανάγκη για υγιεινή διατροφή θα γίνει κανόνας, όχι καταναγκασμός.